山东青岛于天一来信：我是一个中年武术爱好者，请问怎样在较短的时间内调节和掌握自己的练功进度?
秦庆丰答：武术爱好者都希望在短时间内取得练功成效，所谓功效就是在自己原有的基础上，通过长时期或阶段性的训练，使自己的体能、功力和健康程度发生根本性的改变。为了取得好的练功成效，我建议最好写练功日记和阶段性有总结，以随时根据自己的练功进度和体会，调整自己的练功量，不断提高水平。在练功日记中，要把自己每天练功的情况，如练功采用的具体方法、时间，以及天气、环境、自身的感觉等，都要详细记录下来，以作为阶段性总结的依据和参考。
在阶段性总结中，要在有经验的老师的指导下，认真回忆练功过程，分析、体会自己练功的得失。同时，决定下一阶段的练功方法和手段，以保证自己在短时间内取得一定的练功
成效。
这里要指出的是，有一些练功者不是根据自己的实际情况来安排训练计划，而是比较盲目地进行训练，对训练内容不求甚解，一味苦练，不讲科学。其结果是不但不能获得满意的功效，而且还会损伤身体，造成伤病。这是练功者要注意的。
云南昆明史志刚来信：我是一名缉毒警察。平时训练时间少。请
秦庆丰答：公安干警同犯罪分子的搏斗，不同于散打比赛，需要以最快的时间，利用最佳的地形和角度，用最有效的手段凶犯捕获。迅速提高搏击能力的方法很多，在平时训练中，可以运用沙袋做模拟训练，重点强化身体各部位直接快速攻击敌人要害部位的意识，在短时间内连续攻击敌人几个要害部位，从而加大攻击的威力。训练中，要动作严密，协调配合，使自己的技术能承受较大的运动负荷。这些都是快速制敌的条件。还应该重点训练手臂部的力量和硬度，以提高近身搏斗、擒拿的能力。
训练的技术要点，关键在于简捷、实用，使具体技术能够在实战中攻防严密、劲力迅猛、抓住战机、击中要害，有效地控制敌人的关节、穴位，使其丧失抵抗能力。在选择功法训练内容时，要根据自己的工作范围和对象来选择；练习中注意循序渐进。要在具体实践中充分运用白已所学的技术，并逐步强化。这样，在短时间内也是能获得满意的训练效果的。
广西南宁吴伟强来信：我是武馆的总教练，由于平时事物繁忙，自己练功的时间比较少，在这种情况下，我怎样才能保持自己的功力不减退呢？
秦庆丰答：武术功力的长久保持，在很大程度上取决于习武者自己，取决于习武者认真刻苦的程度。就是说，功法训练要长期坚持有汁划的训练，才能保持长久。这个训练包括功法的选择、练功时间的安排、功法内容的侧重，以及重点强化训练的内容等，还要练养结合，循序渐进，并形成一定的生活节奏和规律。同时，还要善于总结，不断地总结自己练功的经验和程度。这样，长期坚持锻炼，把练功融于生活当中，就能使自己的功力保持长久，不断提高。
至于具体的训练方法，可以加强单个动作的训练，以强化实战能力。还要增强身体素质和训练，提高身体的运动速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这些对实战能力的提高都有直接的作用。因此，利用功法和身体素质的专项训练，提高身体机能，这是实战搏击训练的基本内容，是训练的核心。保持武术功力长久不衰，是长久训练的结果，不能急于求成。因此，要持之以恒地锻炼。俗话说：“一日练，一日功，一日不练，十日空。”就是这个道理。要长期坚持科学有效的功法训练，就能保持自己的功力。
北京武继强来信：我们是大学武术协会的负责人，我们对《中华武术》上连载的《少林大金刚拳》很感兴趣。请问，少林功法的训练有哪些特点？
秦庆丰答：少林功法的训练，包括内功和外功训练。以少林十大功法为例，其特点如下。
1．以心理训练、体能训练、身体素质、技术素质等具体功法和合成训练为主，通过外功和内功有目的训练，可以直接或间接地提高攻防实战的能力。其训练效果影响到实战，所以少林功法训练从一开始就要进行科学的基础训练。
2．讲究实际。少林功法不是以那些所谓的妄想真功为追求目的的，而是功法内容实事求是，简单易行，人人都可以根据自己的需要和体质选择相应的功法来练习。只要按照要求训练，都可以获得锻炼效益。因此，少林功法是易于发展、普及的。
3．不同的功法中，都有一个内外合一性。外功的训练，都有内功的修炼相配合。内功的练习，也融合着外功的辅助训练。可谓“动中有静，静中有动”，可以使习武者同时得到内、外功的修炼。
4．简便易行。少林十大功法的训练是传统武术向高层次水平发展的重要手段，在多种训练中，其器械的选择和制造都是简单易行的，材料的来源也是随处可寻的。例如木棒可练习拍打功；一般的沙袋、木桩，可以练习沙袋功、桩靶功。不需要很多投资去购买训练器材，场地也可以因地制宜。
5．在时间、季节上可灵活掌握。内、外功训练可交替进行，白天可练外功。夜晚可练内功。冬季以动为主，夏季以静为主，春秋两季动静皆宜。
沙袋功、桩靶功、铁臂功、拍打功、掌指功、腰跨功属于外功。马步桩功、大金刚气功属十内功。少林气功包括坐禅功、导引功。易筋经伸展法、眼功属于内功中养生长寿的功法。外功可直接运用于实战，内功是外功的基础，而养生长寿功是在上述功法的基础上，为习武者提供的养生长寿的手段。