山东王春雷发来E—mail:
1．经常在一些文章中看到“五脏六腑”这个词，请问指哪些部位？
2．长拳中做亮掌时，要求“抖腕”，这个动作如何做？
3．什么是过分的“体能透支”？有什么现象？应如何来避免呢？
秦庆丰答：一、根据古代医学书籍所述，人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾；六腑是指胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦。
二、武术动作中的“抖腕”分为立抖腕、翻抖腕、横抖腕，掌型一般为柳叶掌、八字掌。正规练习时，均遵循一个共同的技术规律：臂部平伸，肘部一般呈挺直状态，抖腕时，掌腕部先松后紧，以腕部关节为力点，掌部突然发力，向所需方向用力翘起，使腕部形成90度屈立状态。抖腕后，掌腕部应保持静止挺立的定式状态。
三、过分的体能透支是指运动负荷或运动量，大幅度地超过身体机能和体能最基本极限的承受能力；出现的现象有大量出汗、脉搏和血压失常、大脑供血不足、恶心、呕吐、头晕、无力、精神萎靡、虚脱等症状。一般情况下，经过充分的休息和营养补充，两三天即可恢复。但是，训练中，长期的体能透支会使身体素质下降。造成身体机能损伤，使心理素质受到不利的影响。
哈尔滨周江来信：习武练功是否需要特殊地补充营养？
秦庆丰答：在练功过程中，是要付出一定的运动量的，有些功法，如沙袋功、桩靶功、铁臂功等，运动量也是相当大的，消耗的体能也比较多，因此，长期训练，必须注意适度的营养。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水等营养物质，不仅是人体能量的主要来源，而且还参与整个生命活动的过程。所以，训练中，如果长期营养不足，就会造成肌体营养阳严重失调，影响身体发育和健康。营养的补充，只要一日三餐，按时定量地摄取，即使是粗茶淡饭，也能基本满足人体的需要。关键是饮食要有规律，不暴饮暴食，饮食做到七八分饱，使摄入的能量和消耗的能量基本平衡，就能保证身体的健康。按照现在的生活水平，人们吃饭应该以主食为辅，以副食为主。过多地补充营养，反倒对身体健康不利。
河南郑州
秦庆丰答：有些初学武术的人往往道听途说，说什么“练功习武，补药为辅”。其实，练习武功和补药是没有什么联系的。也有人认为练习武功是伤神、伤身、伤气之法，久之则气虚，宜用补药扶之，以充原神。因而迷信服用补药才能强身健体，把希望寄托在这些灵丹妙药上，这是没有科学依据的。练习武功确实要消耗气力和体能，但这些消耗完全可以通过新陈代谢、积极的休息和饮食营养加以调节和补充，完全不必吃补药。人们常说“药补不如食补，食补不如运动”，就是这个道理。日常的饮食完全可以补充人体所需要的营养，而且比补药更全面，还没有副作用。
山东威海张秀成来信：练习武术的人是否该抽烟喝酒，以显示其豪爽的气概？这是否是中国武术的传统习惯？
秦庆丰答：需要说明的是，从古至今，中国的武术家是不吸烟的。吸烟的陋习，是从清末外夷入侵开始的，这与中国武术传统是没有关联的，也不应该是真正的武术大家所为。日常生活中，有许多武术爱好者有喝酒的习惯。对这一点，应该以“酒不常饮，服之以少”为准则。古人对酒有着很多的研究，认为“酒味甘辛，大热有毒，主行药事，杀百邪，通血脉，厚肠胃，消忧愁，少饮为佳，多饮伤神折寿，易人本性，其毒甚也”。因此，习武练功中，饮酒要少，不可过量。少量饮酒，可起到扩张血管、舒筋活血作用。过量饮酒，则对身体有很大的伤害。练功过程中吸烟，则无一益而有百害。练内功吸烟，乃武术修炼之大忌，其毒比酒更甚。“害之长久，内气必虚，其气无存”。因此，练功养生，就要戒烟戒酒。这样对养生健身非常有好处，是养生长寿之道。