安徽淮北陈曦来信：我是一名在校在学生，非常喜爱武术，特别喜欢少林功夫。前年，我看了
秦庆丰答：少林十大功法中的马步桩功训练是奠定武术基础的重要功法，初学者应根据自己的技术基础、身体素质、理解能力，以及工作、生活等具体实际情况，制定出适合自己的训练时间表和训练的程序及内容。从我多年的教学实践经验讲，桩功的训练应利用一切时间，有选择地练习。比如马步桩功，每天早晚都应该适当练习，每次练习的时间最好保持在15～30分钟。初学者应根据自己的理解和身体条件，最好以比较高的姿势练习，逐渐加强难度。这样，经过长期循序渐进的练习，就可以逐步强化体能，达到拳术功法的技术要求。练功时意守丹出所出现的正常气感现象，是随着练功时间和功法的深人，日积月累，逐渐自然形成的。因此，练功的过程也是培养性格的过程。武术爱好者千万不可急于求成，尤其是少林内功练习，如果仅仅为了追求内在的感应，往往会对自己的身体和练功产生不良效果。
山东临沂李勇来信：在练习少林十大功法中的沙袋功和桩靶功时，由于用力过猛，我不慎将右手腕扭伤，但未出现血肿。现在已经过了一个星期了，训练时感到很疼，用不上力。请问怎样自我治疗？
秦庆丰答：一、练习沙袋功和桩靶功时，一定要做好准备活动，把身体的每一个关节都活动充分。二、开始练习踢打技术时，力量要小，逐步适应，同时要注意，在击打的瞬间，要握紧拳头，意提高训练的安全性。三、腕部受伤一个星期，已经不需要冷敷，除骨骼损伤外，一般均为韧带挫伤、撕裂，或肌腱拉伤，处理方法一般为短时间内停止手部训练，休息时间一般为三个月左右。四、在手部休息期间，要经常擦药治疗、热敷，适当做些抓握拳的动作，避免形成静止状态恢复时易产生的粘连和运动障碍；同时，在敷药时，可进行适当的按摩。如果伤势较重，最好到医院治疗；如果是轻微扭伤，在治疗阶段，可逐渐恢复适应性训练，但用力一定要适当。训练时，最好在腕部缠上绷带或戴上护腕，以保护腕部。训练后，要将绷带和护腕摘除，避免产生心理依赖性。
河南郑州丁伟来信：
我练少林拳二十多年了，发现很多少林拳中都有“并步栽拳”这一动作，请问这一动作有何实战意义？
秦庆丰答：“并步栽拳”在少林大金刚拳、七星拳、朝阳拳、黑虎拳、翻子拳、罗汉拳、佛门拳等套路中都有出现，关于这一动作的用法，各拳种都有不同的解释。从近身实战搏斗的角度分析，我以为有如下几种作用，仅供参考。
一、对于“转身并步栽拳”，其作用是在实战运用过程中，扛摔后的运力方向与结束动作的合成。
二、对于“侧身并步栽拳”，其作用有：l。为对抗抢手过程中，引肘向下，解脱手臂的有效手段。2。运用于实战中的退步缩身防卫，以低姿的方式防御对手的腿部进攻。3。运用于实战中变势动作的连接，以利于下一动势的防守反击。
上述“并步栽拳”动作，有的拳法在动作中配以震脚，这是为了内气下沉，增强身体的稳定性，以利于劲力的发挥。
广州吴先达来信：我事散打训练近十年了，年初看到《中华武术》杂志刊登了《少林大金刚拳》，读后感到很实在，我把一些动作组合运用到散打的专项训练中，非常有效。请问现在是否还有去年全年的《中华武术》杂志？另外，《中华武术》杂志俱乐部是否能专门组织一期有关传统武术技击和套路的培训班，专门分析讲解北派少林拳的实战技术和教学方法？
秦庆丰答：少林大金刚拳已经连载完毕，现在，求书、求杂志的来信很多，我不能一一回复，望见谅。希望购买连载全套少林大金刚拳的《中华武术》杂志的读者，可以和《中华武术》编辑部联系，据悉，他们那里目前有去年的合订本。由于目前我的工作较忙，少林大金刚拳的文字还要进一步修订，所以《少林大金刚拳》一书没能及时出来，日后，此书定会出版的，不负广大读者的厚望。
关于开设北派少林拳实战技术培训班的建议很好，也是广大武术爱好者的希望。《中华武术》杂志自2006年推出中华武术大学堂，已成功举办了两期太极拳名家讲堂，目前也在积极筹备其他传统武术拳种名家讲堂的开设工作，包括传统武术技击防身的内容。大家可关注《中华武术》杂志的信息。在此，我感谢广大读者的厚爱和对中华武术的关注。