北京朝阳一读者来信:请问练习少林武术到底讲究不讲究练习内功?少林武术的内功有哪些内容?硬气功是否属于武功的内功?还有,在北京哪里可以学习到传统的少林拳。

秦庆丰答：不仅仅是少林拳，任何武术，它的日常锻炼和实战运用，都需要内功的锻炼。少林拳的内功训练内容十分丰富，有少林十大功法、少林72艺等。目前，我们看到的硬气功表演如头顶开石、掌断铁棍、身上过车、银枪刺喉、身卧钉板等，均属于传统的杂技表演，不属于武术范畴。

学习武术，一定要寻求那些确实有真才实学、德才兼备的老师，也可以参阅《中华武术》等武术专业期刊，以及人民体育出版社等专业出版社出版的武术书籍和音像制品。

读者刘庆发来E-mail：我最近邮购了两盘《少林达摩易筋经》。我今年22岁，练习它有什么好处和坏处吗？应该注意什么呢？谢谢！

秦庆丰答：目前以少林达摩名义出版的图书和音像制品很多，现在，我们很难确定其技术的真伪和科学性。

作为古易筋经来讲，其中的十二动势功法练习，从整个的锻炼内容来讲，基本是围绕形体的伸展，俯仰，拧转等肢体活动为中心的轻缓、柔和、协调、顺达的抻筋拔骨的锻炼。这种练功形式，不仅能够有效地促进意识和吐纳的有机结合，增强内脏器官的功能，使神经系统的均衡性、灵活性逐步加强，而且全身各部位的关节、肌肉、韧带都相应参加了活动，并在运动中拉伸到一般运动所不能达到的极限长度。经过这样长期的伸展锻炼，一方面肌肉会变的丰满、匀称、圆润、富有弹性，使伸缩舒张能力增强，另一方面，也影响到对骨骼的牵拉作用，使骨骼的营养结构和新陈代谢得到改善，对提高骨骼的坚实性有很好的作用。同时，由于关节周围的肌肉、关节囊、韧带等都得到了锻炼，对中老年人增强关节的稳定性、柔韧性和灵活性，都具有良好的作用。

易筋经独特的抻筋拔骨饿锻炼形式，是一种从缓慢的运动方式中，逐渐获得强健体能的锻炼。它对强筋壮骨、通经活络、利关节、调气血、养生保健、祛病健身，确实具有一定的功效。例如，在锻炼时，要求人体端正，这对脊柱的形态和组织结构都具有良好的锻炼作用。对一些疾病的患者来说，脊柱的正常有规律的运动，也可以使中枢神经和脊柱的营养得到改善。

山东青岛杜威来信：我是一个武术学校的教练，请问怎样利用沙袋、桩靶提高实战中的肘击技术？

秦庆丰答：少林拳法的拳谚说：“远之拳腿，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。“这说明，肘法的运用，属于近距离搏击技术。肘部的攻击力量，远远大于拳法的力量。根据肘部技术的特点，在选择沙袋和桩靶进行训练时，要有针对性。肘法的训练有两个不同的目的，第一是配台拳法的进攻，学会掌握时机突然进行肘法的运用；第二是利用肘法的防御，与多种攻防技术协调配合，进行多种肘法技术的练习。因此，肘法的训练并不是做简单的顶、撞、撩、挑、横击等动作，不只是在沙袋和桩靶上进行劲力训练，而是应该学会利用功法，练习以肘法为中心的各种攻防技术的配合训练。

在肘法训练中，首先要加强肘端硬度的训练，以适应实战需要。其次，可以利用活靶和定靶，进行各种肘法训练。第三，在此基础上，还要进行组合式练习。肘法训练，是一种综合性的肘法连击，在练习中，将各种肘法随意练习，或者根据战机，模拟实战，进行各种肘法的练习，以熟练地掌握各种肘法的使用技巧。同时，还有配台步法进行训练。发力时，要注意贴身而行，不要高身过远。

山东淄博张秀山，河北石家庄任秀峰来信：经常在电影中看到双手长刀，长剑的武打镜头，请问，这是电影的艺术化创造，还是历史上确实有这样的刀剑？

秦庆丰答：双手长剑在古代大规模的战争中,据目前史料记载,是没有使用的。这里,我们仅以长刀为例,做一简单的介绍。长刀,又称双手刀,在古代战争中,为双手握把。以首环刀为例,东汉后的首环刀刀身形制为直型(或弧度很小),刀身长度为七十多厘米。汉代,中国的冶炼技术已经十分发达,金属工艺水平十分优秀,当时的兵器已经出现了由优质镔铁制造的大刀。双手长刀在以后的朝代中，都得到了充分发展，在汉代，中国的炼铁技术、淬火技术有了空前的发展，在兵器的制造上，逐渐替代了短、重的青铜兵器。其优秀的长刀品质，被各国所崇尚。到了唐宋时期，长刀大量出口日本和朝鲜等国家。到了明清时期，由于马上作战能力的加强和相应火器的发展，以及蒙古、满清短兵器的影响，双手刀在大规模战争中已较为少见。但是，现今，在民间传统武术的练习中，双手刀的练习仍有部分保存。