在中华文明发展的历史长河中，武术以其独有的魅力深受人民群众喜爱，始终广为流传。优秀传统武术更是中华传统文化的瑰宝，至今愈发显现出旺盛的生命力，其强健体魄、磨练意志、陶冶情志、爱国尚武、技击防身等身心双修的价值与功能早已走入普通人的生活，让国人受益，值得中华儿女认真研学、习练、传承、弘扬与发展。

      一、优秀传统武术的外延与内涵

      在众多传统文化概念或运动项目的定义中，武术或许是最难统一标准定义的，武术起源早、中华文化烙印深、外延与内涵极其丰富，可能是其难有严谨、全面、科学、标准定义的核心原因。当前对武术定义比较有代表性和权威性的解释来自于《现代汉语词典》、《中国武术实用大全》、《中国武术百科全书》，它们的共同特点是把武术归纳为体育项目。其中，《中国武术实用大全》给出的“以中国传统文化为基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有功法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目”和《中国武术百科全书》定义的“以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目”两种定义，各有侧重和抽象概括，但又难以极致充分、畅快淋漓、深入本源的体现武术完整外延与内涵。

      事实上，对于源远流长、生命力强大、独具中华文化魅力的优秀传统武术，如果稍作追根溯源探究与分析，就应该知道优秀传统武术从根源上并非来自于体育项目，而是来自于中华儿女长期的生存自卫、抵御外敌、惩恶扬善、匡扶正义所总结出的技击术，出自实战，意味着搏杀、防卫，凝聚着中国人在千百年技击实践的经验与智慧。同时，长期以来很多的优秀传统武术在相对封闭的、严格限制的体系关系中传承，绝非现在体育项目的范畴所能包含。如果非要定义优秀传统武术的概念，充分考虑其特点、本质目的、传承形式、功法内外延体系和习练表现形式等方面，可以认为优秀传统武术是：“以中国优秀传统文化为指引，在长期攻防实战总结和历史检验中沉淀下来的，以技击和搏杀为本质特点的完整而系统的内外兼修的理论与实战方法”。

      二、优秀传统武术典型特征

      何为优秀传统武术？从上节对优秀传统武术概念定义中，可以总结出四个典型特征，或者称为外在表现形式。

      第一，拥有历久弥坚的生命力。只有真正有价值的技击术，才能在纷繁复杂、兴衰交替的历史长河中沉淀下来，经历大浪淘沙，实现经久不衰的传承与发展。真正的古拳、兵器、功法，如璀璨夺目的玉石，任何环境条件都难掩其光芒。任何一部能传承千百年的古拳法、心法、功法，都会体现出其顽强的生命力，值得今人仔细研学、领悟、传承、弘扬与发展。

      第二，具有真实有效的格斗力。优秀传统武术的根与魂在于技击性，一击必杀的格斗力是其历久弥坚的生命力的载体，其技法、功法必将讲究“招招有势，势势有法，法法有用”。传统武术失去技击性，则会如无源之水、无本之木，难以长久。

      第三，注重功法理论的统一性。优秀传统武术植根于中华优秀传统文化土壤，必然讲究人与自然的和谐、人与自身内外的统一，在产生之初必然会以中华传统文化、中医等为理论指导，具有鲜明的中华文化属性。例如，发源于明末清初的“少林五形八法拳”乃少林五拳与大金刚拳之融合，借寓五大图腾精髓实质，倡导“龙形练神、虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精”，神骨力气精则代表中医讲究的五大生命要素，体现出了拳法功法与中华传统理论的统一。

      第四，具备内外兼修的系统性。优秀传统武术必将具有丰富、科学、系统的习练方法，其外功法囊括手眼身法步的练习、各类踢打摔拿技巧、力量与速度的锻炼；内功法能够体现精神力气功的要求。正所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，讲究内外合一、身心双修，进而磨练意志、陶冶情操，达到“武学之道”的人生境界。在特殊情况下，也能静若处子、动若脱兔，实现出手迅疾，一招制敌。

      三、优秀传统武术之典范

      在众多的传统武术项目中，秦门武学所囊括的“两功、三法、九兵”，无疑是中国传统武术的优秀代表。其中“三法”指三部优秀古拳法：少林大金刚拳、少林十八罗汉掌、少林五形八法拳。各部拳法独具特点、技击高超、拳理丰富、内外兼修。

      少林大金刚拳属近身搏斗型拳法，拳势古朴、遒劲雄强、凶狠果决、迅疾勇猛，尤适合以中青年为代表的群体习练；少林十八罗汉掌属“柔法”拳技，柔中寓刚、攻防兼备、后发制人，该部拳法动势简洁、舒缓自然，负荷强度较小，因此十分适合不同年龄、性别、职业的健身、武术爱好者习练；少林五形八法拳则既保留了古“少林大金刚拳”法的气势强悍、浑厚坚挺、刚正严谨的实战特质，更融合了著名古“五拳”精绝凶狠、刚柔互应、韵致奇绝的传统基因，使每位习练者达到实战防身、强健体魄、养生长寿的目的。

      三部拳法其内容与方法，研究与实践的整体格局，具备了其特殊的内在规律和应用价值，塑造了个性鲜明的北派传统文化特征和拳法魅力，实属不可多得的传统古拳法。

      四、习练传统武术之益处

      我国正处于实现中华民族伟大复兴的关键时期，优秀传统武术作为中华传统文化的重要组成部分，在千百年中华民族的发展中对提升民族精神、国民体质发挥了重要作用。当前时值第二个百年建设期，大力弘扬和发展优秀传统武术，对于国家、社会、家庭、个人均大有裨益。

      优秀传统武术的健身作用是常规体育项目无法比拟的，其本身蕴含的人体运动科学性、系统性、全面性，体现出与众不同的灵活性、协调性、平衡性以及超越自我的爆发力和柔韧性。长期习练优秀传统武术，能够全方位提升个人机体免疫力、抵抗力，使身体的每一个部位得到运动锻炼，强化每一块肌肉的敏感性、强度和韧性，使其五脏六腑得到合理的调养，通过手眼身法步、精神气力功的专项锻炼，既能实现人体的阴阳平衡与健康，保持筋骨强健、精力充沛、精神焕发，也能在面对突发事件时，增强本能快速反应能力。

      优秀传统武术的精神作用与中华民族自立自强、永不屈服精神内涵一脉相承。习武者在长期的拳法、功法中感受力量、技巧与智慧，在古拳法的反复练习中感悟人与自然的和谐、搏斗与生存的睿智。在演练和对抗中，能够逐步形成更加强烈的奋进意识，树立不断提升的目标，培育习武者应有的浩然正气、尚武精神和武德意识，努力成为强者、关爱弱者，建立起更深厚的家国情怀。

      优秀传统武术的技击作用十分鲜明、突出，体现了中国人在对敌斗争的智慧。优秀传统武术讲究“招招有势，势势有法，法法有用”，不搞花拳绣腿，不刻求姿势漂亮，追求实用有效。对于习练者，真正要达到高超的技击境界，离不开科学、合理的勤学苦练，离不开长期实战对抗下的总结提高，离不开融合贯通的应变能力，在关键时刻才能更好的防身自卫、处险而不乱。

      优秀传统武术的文化作用厚植于中华优秀文化土壤之中，中国古代哲学、伦理、中医理论和兵法思想等都可称是武术的理论基础。因此，优秀传统武术不仅能够强健体魄、突发应急、防身自卫，而且还可以从中磨练个人意志、陶冶情志、修身重德，培育爱国精神，值得我们大家精心研学、传承与弘扬。

      作者：朱进宇，毕业于清华大学，在职博士，高级工程师，北京武协少林五形八法拳专业委员会副会长。

      拳法照片

      器械照片