沙袋功

　　中医理论认为：经络是内气运行的通路，彼此紧密相连纵横交错，内连五脏六腑，外络肢体七窍，起着行气血、通阴阳，养脏腑、濡筋骨和利关节等作用．使人体和周附环境及人体内部器官之间保持阴阳平衡，保证人体正常生理活动。排打功练习，是一种强刺激法，击打实际卜是使全身三百六十余个主穴和奇穴、阿是穴得到了程度不同的击、打、点、按、推等各种力量和形式的刺激。通过经穴的激发和传导，有效地促进和强化了全身经络气血的运行，使之流通旺盛，瘀血、毒素得以化解，病体得以康复。

　　 1．沙袋练习法是武术基本功训练，要长年坚持，循序新进，千万不可急于求成。如追求“数日功成，击石透墙，，等不切实际的“功夫”，必然会引起偏差，影响训练安全和身体健康。正如武术谚语所讲：一日练，～日功，一日不练十日空-”因此沙袋功击打时要遵循由轻到重、由慢到快、由点到面一逐步增大运动量的训练原则。
　　2.身体击打部位如有损伤未愈，或由于动作过猛而造成昀皮肤破裂，或骨膜撕裂等墙现时，要暂停练习，待伤痊愈后再慎重逐步地恢复训练。
　　3.当进行重沙袋训练后，应进行“对空搏击”。即利用!呈所掌握的技术以及对沙袋击打的方法，对想象中的假设三进行模拟式训练。练习目的．在于加强技术的概念，巩罟技术定型，提高灵活性和速度，使力量练习过渡到迅疾实战技术上。经验证明，沙袋功对技术的提高和战术手段的熟悉具有明显、有效的作用。