桩靶功

　　“桩靶功’是少林拳的古老传统的基本功法之一。它是以“固定桩”的形式进行局部力量、反应、灵活的锻炼方法，是实用拳法的强化性练习，在武术运动训练中占有其重要的位
置。其实战意义被武术家所重视。

　　1．击打桩靶时，要遵守循序渐进的原则，初学时力量要轻，逐步体会感觉，逐步增加力量，逐步加快速度。切忌急于求成。
　　2．在立柱上装置的上、下两个伸出的短术柱是假设的对手的四肢，因此术柱的高矮应依据本人的身高，习惯和训目的灵活调节。在传统“桩靶”的立柱上，都钻有上、下不同位置排列的圆孔，便于随时调节插放短木柱(但要注意圆孔和术柱间的空隙要紧密，以不致晃动为宜)。
　　3．桩靶的训练，即可进行单一专项练习，也可进行左、右环绕式组合动作训练。但无论是何种练习，初学者，动作都不宜过猛，更不可妄发拙力。
　　4．功的准备活动和练后的整理按摩的程序、内容与“沙袋功”相同，其他技术要领，也基本与“沙袋功”相同。可参阅“沙袋功”一文。