腰胯功

　　腰胯部在武功中被称之为“中节”，它是联系上下肢体的枢纽。在拳法中，只有“中节”随得迅敏、协调、有力，能使“节”(指下肢)的起动力有效地传递到叫肖节”(拳，足部)。如果想使武术的攻、防技术达到身法稳固，步法扎宴、劲力完整、灵活多变，腰胯功的练习十分重要。因此武术谚语讲：“身动如龙行，力从腰胯生。”(注：胯即腕部)“练拳拳、练腰，必定艺不高。”“胯随腰转，身随步行。”等等，都是前人的经验概括。如果腰胯部缺乏锻炼，就会产生程度不同动作迟缓幅滞、力不顺达等现象，动作显得呆板、笨拙，不可能迅疾自如．必然体现不出拳法的气势，更谈不到拳法运用。所以无论是初学还是有一定武术基础的人，都应始终坚持“腰胯功”法的锻炼，其拳术才有可能真正体现出少拳技法的风格和神韵。
　　“崾胯功”是以提高腰、胯部位的关节、韧带、肌肉的灵活性、弹性和控制能力为主的练习，具体来讲，是使腰、胯部的肌肉、肌腱、韧带的伸展和拉长，使之具有很好的延展性
和收缩性腰功练习对减缓肌肉的萎缩、老化，保持弹性．避免运动伤损，增强血液循环的正常运行都十分有益。另外，腰、胯的活动可直接促进内脏器官运动。尤其对于肾功能的健康．其辅助疗效十分明显，坚持锻炼“腰胯功”，从中医生学来讲，可“养阴保精，肾气充沛，精神旺盛．耳聪目明；身手灵活，骨坚筋强…”