伸展法

　　少林伸展法是在“易经筋”十二势的基础上发展形成的。这套功法全面、实用，使身体内外都能得到均衡锻炼。经常练习可以强筋壮骨、舒通经络、调和气血，使全身肌肉、关带、韧带、肌腱得到伸展，各器官系统得到相应的调养，即所谓“内练精气神，外练手眼身。”可作为体疗、延年益寿的手段，也是武术的一种基率功。

　　伸展功在武术动作中可以有助于加强运动幅度、控制力、力量、灵活和快速反应的发挥，避免和减少运动损伤。

　　 在十二动势伸展练习中，每一个动作都与呼吸吐纳有养密切的关系，因此在功法中称之为“调息”。调息是遵循"开吸合呼、起吸落呼、仰吸俯呼”的原则。由于深呼吸时膈肌的升降活动加强，不仅能够促进肺部的气体交换能力，增强腹肌有规律的收缩和舒张，使体内各种组织液循环得到改善、而且有效地加强了胃肠的蠕动，进而带动了肝脏、肾脏、脾脏、膀胱和心肺的活动，使上述各内脏器官得到积极有益的按摩，促进了呼吸、消化、内分泌、循环系统的新陈代谢。

　　武术界素有“筋长一寸，力巧三分”的说法，即所谓“寸长，一寸强。”明代程宗猷所著《耕余剩技》中曾多次提孙可见，在两人条件相等的情况下，如某方能做到筋骨伸长虽仅仅一寸之微。但在攻防实践中确能做到先入为主．巧娘战机。不仅在战术距离上能占其优势，而且从击发的力量上也能优于对方，进而取得战术的主动权。正所谓：“练到筋骨通灵处，周身龙虎(气、血)任横行，巧力督驰稍节处举手一发神也惊。”